Data: 29 maja 2010r Dodawanie węgli Dieta: 1. Jajka, majonez, pomidor TRENING* 2. płatki owsiane, schab, kalafior 3. kasza jęczmienna, schab, pomidor 4. wołowina, marchew, oliwa 5. białko, kasza gryczana(?) * Tak z dwie godziny kopania dziur łopatą Wczoraj przed spaniem zjadłem kaszę jęczmienną, żeby zobaczyć jaki będzie sen po węglowodanach. No [...]
[...] Bardziej podoba mi sięzdecydowanie trening Shotgun W oryginale są łydki na maszynie. Ja ćwiczę w domu więc zrobiłem po prostu wspięcia do palenia w łydkach. Dieta: 1. jajka, owsiane, pomidor 2. schab, kasza jaglana, pomidor TRENING 3. kasza jęczmienna, pierś, ogórek 4. łosoś, ogórek(?) 5. karkówka, pomidor Muszę zmienić to śniadanie, bo [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=QKDQ-Ubv64Y MC: http://www.youtube.com/watch?v=UXP6E4EjTQo Dieta: 1. owsiane, pierś, pomidor 2. ryż basmati, białko 3. owsiane, białko 4. twaróg, makaron, ogórek(?) 5. jajka, olej rzepakowy, marchew(?) Kcal: około 2500 Z braku mięsa, muszę dzisiaj opierać się w dwóch posiłkach na białku w prochu i twarogu
[...] i ustanowić nowy rekord na 6 powtórzeń Dieta: 1. kasza gryczana, białko, ogórek, oliwa TRENING 2. kasza gryczana, indyk 3. łopatka, makaron, pomidor 4. łopatka, pomidor 5. jajka, oliwa, ogórek Tak strzelam z ostatnimi posiłkami bo coś może się zmienić. Wiem tylko, że łopatka jest upieczona Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-21 10:58:23
[...] Chyba zajechałem CUN jak Bachman mi mówił Dieta: 1. kasza gryczana, makrela, burak 2. kasza gryczana, pierś, pomidor TRENING 3. kasza gryczana, pierś 4. kasza jaglana, jajka, marchew(?) 5. kasza jaglana, pierś, pomidor(?) Jak sobie pomyślę, że w czwartek przysiady to... Chciałem dzisiaj zarejestrować się na uczelnię do Wrocławia i okazało [...]
Dieta z dzisiaj 1. jajka, białko, pomidory 2. łopatka, kalafior, oliwa TRENING* 3. kasza gryczana, wołowina, kalafior 4. łopatka, oliwa, pomidory(?) 5. karkówka, ogórki(?) *- Dwie tabaty. Pierwsza Burpee, druga bieg boskerski. Prawdopodobnie będę próbował tym razem redukować na diecie zbilansowanej i sporej ilości interwałów. A na dzisiaj to tylko [...]
[...] twaróg, cynamon, masło(super mix nr1 ) * 2. makaron durum,białko, twaróg, papryka, cynamon, masło (super mix nr 2 ) AERO 3. makaron durum, pierś, oliwa 4. wejdzie kasza i jajka 5. j.w * - W przypadku owsianych, do tej mieszanki bardziej pasuje marchewka. W przypadku makaronu, równie dobre jest z papryką Stestuję jeszcze podobną mieszankę z [...]
[...] niż ostatnio. Żuraw dalej w wersji dydaktycznej, tzn. jest lepiej ale ciągle się uczę A.. W uginaniu przepisałem ciężar z ostatniego treningu. Dieta: 1. kasza jaglana, jajka, papryka 2. bułki razowe, indyk, masło 3. bułka razowa, indyk, masło, pomidor, papryka 4. ryż basmati, indyk Na uczelni bułki, bo kto będzie na dietetyce wyciągał [...]
Tez lubie ta jajecznice, ale najlepsza jest z chlebem, albo z bulka przy robieniu masy ok. Z moich ulubionych mam jeszcze takie danie: 4 jajka (mozna dac 2 jajka i kilka bialek) zmiksowac , dodac 1/2 szklanki platkow owsianych (ja daje jeszcze troche otrebow), troche mleka, zagescic maka zytnia, dodac troche proszku do pieczenia i cynamonu, [...]
[...] pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem tuńczyka w puszce i 2 jajka ugotowane. O 23-4 pójdę spać. Do picia zielona herbata cały dzień. Podejrzewam, że to moze być za mało, ale ja nie potrafię jeść tak dużo posiłków (dla mnie 2 to [...]
Ja to w dni treningowe owsiane zalewam ciepłą wodą a później odcedzam i są o niebo lepsze, natomiast w dni w których robie aeroby to kroje jajka w małe kawałeczki, wsypuje do miski wraz z płatkami owsianymi i zalewam gorącym kubkiem Zaje****e. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-06-21 09:25:22
Jajka "szkodzą" dlatego, bo zazwyczaj,w "normalnym" żywieniu, zapija sie je np. colą ;p (tak, są i tacy :) ) co z kolei tworzy cholesterol. Same jajka są dobrym źródłem praktycznie większej ilości witamin ( w tym A, E, K, D oraz większości witamin z grupy B ) tak wiec nie powinny być szkodliwe, jesli je sie je odpowiednio.. ;)
I jeszcze odnośnie diety to mam ostatnio problem bo mi już mięso bokiem wychodzi a wcale tak dużo nie jem. Zastanawiam się nad źródłem białka. Trzymam dietę low fat więc jajka w dużej ilości odpadają. Twarógu nie jem z kilku powodów. Ryb nie lubię. Z odżywką nie chce przesadzać, już i tak leci do śniadania i do koktajlu. Strączki wiadomo, że [...]
[...] zeszłym roku i tak leżała, a ja z tych co nie lubią wyrzucać ;) Piątek bez biegania, sobota bez siłowni. Nie wyrobiłam się. Dzisiaj odkurzyłam rower i jadę na długą wycieczkę po okolicy :) Wesołych Świąt, smacznego jajka, super pogody dziś jak i przez resztę roku, konsekwencji w działaniu, wytrwałosci, osiągania celów, wszystkiego naj naj naj :)